Gestresst? 7 Anzeichen für ein zu hohes Stresslevel
Gastbeitrag von @Entspanntunderfolgreich
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Ob wir Stress empfinden, zeigt sich auf unterschiedlichen Ebenen. So wirkt sich Stress auf unsere mentale und körperliche Verfassung aus sowie auf unser Verhalten. Und auch das kann sich wieder von Person zu Person unterscheiden. Während der eine bei einem hohen Stressempfinden schlecht schläft, ist der mit Kopfschmerzen geplagt.
Daher ist es wichtig achtsam mit dir zu sein und zu erkennen welche Signale dir dein Körper und deine Psyche senden, wenn es mal wieder Zeit ist für eine Pause.
7 mentale Anzeichen für ein zu hohes Stresslevel
- Ständig kreisende Gedanken
- Innere Unruhe / Nervosität
- Leere im Kopf (Blackout)
- Unausgeglichenheit / Gereiztheit
- Innere Leere
- Lustlosigkeit
- Wenig bis keine Konzentration
7 körperliche Anzeichen für ein zu hohes Stresslevel
- Muskelverspannungen
- Atembeschwerden
- chronische Müdigkeit
- Verdauungsbeschwerden
- Herzrasen
- Rückenschmerzen
- Kopfschmerzen / Migräne
7 Verhaltensweisen, die auf ein hohes Stresslevel hinweisen
- Aggressives Verhalten gegenüber anderen
- Unregelmäßiges Essen
- Private Kontakte „schleifen“ lassen
- Übermäßiger Alkohol- oder Zigarettenkonsum
- Schnelles Sprechen
- Mit den Fingern trommeln
- Zähne knirschen
Wichtig: Die hier aufgeführten Anzeichen sind natürlich nicht vollständig, sondern diese Liste ist erweiterbar. Die hier aufgeführten Anzeichen sind aber Signale, die sehr häufig auftreten.
Chronischer Stress macht krank
Chronischer Stress kann sich langfristig negativ auf die Gesundheit auswirken und zu körperlichen und psychischen Krankheiten führen. Eine ständige Aktivierung des Stresssystems kann zu einem Anstieg von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin führen, was wiederum das Immunsystem schwächen und Entzündungen im Körper fördern kann. Dies kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Depressionen und Angstzuständen führen. Es ist daher wichtig, chronischen Stress frühzeitig zu erkennen und geeignete Maßnahmen zu ergreifen, um ihn zu reduzieren und die Gesundheit zu erhalten.
Dieser Beitrag ist im Rahmen unserer Themenwoche „Stress & Stressprävention“ in Kooperation mit @entspanntunderfolgreich vom 06.03.23 – 12.03.23 entstanden.
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