Erholung, Freizeit & Wochenende

Was haben Erholung, Freizeit und das Wochenende mit Depressionen zu tun?

Sehr viel!

Such dir für das Wochenende eine Beschäftigung, die dir Freude bereitet.

Wichtig ist es mit nicht zu hohen Erwartungen an das Wochenende ranzugehen, da sonst sogenannter Freizeitstress entsteht. Das bedeutet ganz einfach, dass man das Wochenende als Verpflichtung erlebt, etwas sinnvolles tun zu müssen.

Das ist nicht optimal und kann zu mehr Stress als in der eigentlichen Woche führen. Setz dich also nicht unnötig unter Druck etwas machen zu müssen.

Wichtig ist auch, sich schon in der Woche Gedanken zu machen, dass man am Wochenende weniger Termine sich auferlegt oder wenn möglich diese auf einen anderen Tag zu verschieben.

Solltest du am Wochenende schlechte Laune haben kannst du ganz einfach lächeln, selbst wenn dir nicht danach ist. Du wirst dich automatisch besser fühlen.

Probiere deinen gewohnten Schlafrhythmus aufrecht zu erhalten selbst über das Wochenende hinweg. Lange aufbleiben und lange ausschlafen – Die meisten Menschen ändern am Wochenende abrupt ihre Schlafgewohnheiten. Das rächt sich für die meisten.

Wir fühlen uns dann morgens wie gerädert, sind abends viel zu früh müde oder können gar nicht richtig einschlafen. Und am Montag fällt uns dann das frühe Aufstehen noch schwerer als sonst.

Lass dir auch mal Zeit zum Nichtstun, ohne dass du von allen Seiten mit Infos und Reizen bombardiert wirst.

Leg das Smartphone oder den Laptop auch mal beiseite, selbst für einige Stunden. Das reicht schon, anstatt immer dem Drang zu unterliegen auf Nachrichten antworten zu müssen, E-Mails zu schicken oder die neuesten Trends nachzuverfolgen.

Wenn die Woche stressig war, kommt meist der Sport zu kurz. Bewege dich am Wochenende. Selbst ein Spaziergang alleine oder mit Freunden durch den Wald hilft dem Körper und auch dem Geist gutes zu tun.